寺西歯科医院のスタッフオフィシャルブログ

 

こんにちは、港区赤坂・溜池山王の歯医者、寺西歯科医院です。

すっかり秋が深まり、過ごしやすい気温になってきた今日この頃。

秋と言えば、食欲の秋ですね🍁

秋の味覚は栄養満点で、歯にも良いことはご存知でしょうか？

今回は秋の味覚の栄養素と、歯に与える影響についてお話しします。

秋の味覚が歯に与える影響とは？

 

秋刀魚（さんま）🐟

 

＜栄養素＞

DHA（ドコサヘキサエン酸）、EPA（エイコサペンタエン酸）、たんぱく質、カルシウム、ビタミンB・D・B12、リンなど

＜歯への影響＞

・DHA・EPAには抗炎症成分が含まれているため、

　歯周病による歯ぐきの腫れや出血を抑える効果があります。

・たんぱく質は歯ぐきや歯根膜などの材料になります。

・カルシウムは歯や骨の主成分であるため、歯の基本栄養素です。

・ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、

　歯や骨の再石灰化（元の健康な状態に戻すこと）を促進します。

・歯のエナメル質や骨の構成成分となるリンは、

　ハイドロキシアパタイト（歯の主成分）を生成します。

 

栗🌰、さつまいも🍠

 

＜栄養素＞

ビタミンC、食物繊維、カリウム、マグネシウムなど

＜歯への影響＞

・ビタミンCは歯ぐきのコラーゲン生成を助け、歯を丈夫にします。

・ホクホク、ねっとりとした食感は食物繊維によるもので、

　よく噛むことができ、結果として唾液の分泌を促します。

・酸を中和して歯を守るカリウムは、エナメル質の溶解を防ぎます。

 

きのこ🍄

 

＜栄養素＞

ビタミンD、食物繊維、βグルカン、カリウム、リンなど

＜歯への影響＞

・ビタミンDは歯や骨の再石灰化を促進します。

・βグルカンは免疫力を高めるため、

　歯ぐきの炎症を防ぐことにつながります。

・カリウムやリンなどのミネラルは、体内のpHバランスを保ち、

　酸性に傾くことを防ぎます。

　結果、エナメル質が溶けるのを防ぐことにも繋がります。

 

柿💛

 

＜栄養素＞

ビタミンC、タンニン、カリウム、マグネシウム、βカロテン、食物繊維など

＜歯への影響＞

・柿はビタミンCが豊富だが、酸味が少ないため、

　エナメル質への刺激が少ないところが特長です。

・タンニンには抗酸化作用があるため、

　むし歯や歯周病菌の増殖を抑える効果があります。

・βカロテン（ビタミンA）は、口内炎の予防にも有効です。

 

秋の味覚×歯に優しい食事の仕方

 

カルシウムとビタミンＤを一緒に摂ることで、

歯を内側から強くすることができます。

また、きのこは日光に10～15分当ててから調理すると、

ビタミンＤが増殖するのでおすすめです！

秋の味覚は歯ごたえがあるものが豊富なので、

しっかりと噛んで唾液の分泌を促すと共に、

胃への負担やダイエットにも期待ができます。

酸の強い果物は乳製品を一緒に食べると酸を中和することができます。

秋刀魚の塩焼（大根おろし添え）

栗ごはん

きのこ汁

柿（ヨーグルトがけ）

こんな定食はいかがですか？是非食べてみてください！

しっかりと栄養を摂って、歯も体も健康になりましょう😊

 

むし歯などの歯の痛み、歯周病などの歯ぐきの出血・炎症など、お口のトラブルでお困りの方は、港区赤坂・溜池山王の歯医者、寺西歯科医院までぜひご相談ください。

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こんにちは、港区赤坂・溜池山王の歯医者、寺西歯科医院です。

2つ前の記事でSure Smile Aligner についてたくさんご紹介してきました。

そもそもなぜ矯正治療が必要なのでしょうか？

見た目の改善だけではない、歯並びが与える影響についてお話します。

 

歯並びを改善することで得られること

 

その利点は大きく分けて4つあります。

審美面、心理面、健康面、将来面と挙げられます。

矯正は見た目の改善だけでなく、様々な面での改善に繋がります。

 

審美面

 

美しくきれいな歯並び

歯並びがきれいになって、思いっきり笑うことができます。

好印象を持たれる

整った歯並びはお顔全体の印象が明るくなるため、

相手からの印象も良くなります。

お顔のバランスがよくなる

フェイスラインがすっきりするので、

お顔全体のバランスも良くなります。

 

心理面

 

自信が持てる

コンプレックスが一つ解消することで、ストレスも軽減され、

自分に自信を持つことができます。

外向的になれる

マスクや手で口を隠すことが減るため、

人前に出ることや対人関係の抵抗がなくなります。

 

 

健康面

 

むし歯や歯周病のリスク軽減

歯並びが良くなることで、歯磨きがしやすくなります。

磨き残しが少なくなることは、むし歯や歯周病のリスク軽減につながります。

かみ合わせの改善

正しいかみ合わせになることで、

食べ物をしっかり噛むことができます。

そのため、顎や消化器系への負担が軽減されます。

発音が明瞭になることがある

特に前歯の隙間や受け口が治ることで、

さ行・た行などの発音が改善されます。

 

将来面

 

歯の寿命が延びる

むし歯や歯周病のリスクが軽減され、

ご自身の歯を長く残すことができます。

健康寿命が延びる

歯を失うと柔らかいものばかり食べるようになり、

噛むことが減ります。噛む力が弱まると顎の筋力や認知機能の低下や、

誤嚥性肺炎のリスクが高まります。

 

矯正のご相談、お待ちしております

 

当院では軽度～中等度の歯列不正を中心に

矯正治療（シュアスマイル）を行っております。

重度の歯列不正による矯正治療は、

提携の矯正歯科専門医院をご紹介いたします。

歯並びでお悩みの方は、まずはご予約のうえ、ご相談ください。

歯並び含め、お口の中をしっかりと診査・診断をさせていただき、

あなたに合った治療計画をご提案いたします。

キレイな歯並びで自分に自信をつけて、一歩踏み出しませんか？

きっと今よりも、心を身体も健やかになるでしょう😊

 

 

歯並びや矯正治療に興味のある方は、港区赤坂・溜池山王の歯医者、寺西歯科医院までぜひご相談ください。

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